Preparazione invernale del running

Aumenta il tuo Vo2Max. Migliora la tua velocità di base.
Allenarsi per la corsa di mezzo fondo è divertente e questa pianificazione propone allenamenti diversificati e sfidanti. Raggiungi il tuo obbiettivo in un percorso guidato di 3 mesi.

DESCRIZIONE DEL PIANO

Questa pianificazione generale è per atleti che cercano di ottimizzare le loro prestazioni nel podismo su una distanza di media lunghezza, 5-10 km, durante periodo invernale. Per iniziare questo piano dovresti essere in grado di allenarti costantemente per circa 3-4 volte a settimana per un totale di 3-5 ore.
L’atleta di riferimento è un atleta esperto in grado di svolgere in modo coerente gli allenamenti proposti e saperli modulare in base alle proprie capacità e al tempo a disposizione.

19.00 €

ALLENAMENTO 100% STRUTTURATO

Questa pianificazione viene spiegata dettagliatamente attraverso una parte descrittiva. Ogni allenamento può essere anche esportato su un dispositivo Garmin che ti guiderà automaticamente attraverso la sessione con indicazioni di durata e intensità in base alla tua frequenza cardiaca o al passo al km.

Dettagli

Il piano include allenamenti di forza, attraverso video e immagini per aiutarti a eseguire il piano in modo ottimale. Ogni settimana di allenamento è integrata con informazioni nutrizionali e informazioni utili per un corretto svolgimento degli allenamenti.

Statistiche generali del piano di allenamento

1° blocco4 settimaneAerobico di base
Vo2max breve
Salite
2° blocco4 settimaneAerobico di costruzione
Tecnica di corsa
Lavori di capacità e potenza aerobica
3° blocco4 settimaneAerobico specifico
Vo2Max di media durata
Lavori qualitativi estensivi

Per altre pianificazioni:
Preparazione invernale del ciclismo sui rulli
Triathlon di base

contattaci a info@coachpeaking.com

elbaman-logo

Preparazione invernale del running

realizzata da CoachPeaking in collaborazione con Elbaman

Durata: 12 settimane

19.00 €

Nel prezzo è incluso:

  • licenza 4 mesi app CoachPeaking;
  • accesso al tuo piano di allenamento su app desktop o smartphone;
  • sincronizzazione delle attività svolte tramite Garmin, STRAVA e Polar;
  • analisi dei tuoi allenamenti;
  • analisi del tuo stato di forma.

Condizioni generali e esclusioni di responsabilità

  • Il piano atletico è riservato agli atleti Elbaman.
  • Il piano atletico è riservato a persone maggiorenni.
  • L’atleta dichiara di avere un certificato medico agonistico in corso di validità per l’intera durata del piano di allenamento.
  • CoachPeaking e Elbaman non si assumono la responsabilità di eventuali infortuni che possono colpire l’atleta.

Sincronizza l’attività

garmin
strava
polar

Suggerimento:

Per ottenere una migliore analisi dei dati e quindi un miglior raggiungimento degli obiettivi, è consigliato:

  • Dispositivo GPS
  • Misuratore di potenza
  • Fascia cardio

Ricorda di registrare tutti i tuoi allenamenti e di connettere CoachPeaking al tuo Device.


CoachPeaking è il primo software completamente in italiano per la gestione avanzata dell’allenamento sportivo, con lo scopo di rendere il processo di allenamento semplice, veloce e fruibile indipendentemente dal luogo fisico.
Nello specifico il portale incontra diverse esigenze e target di utenti profilandosi come un sistema scalabile in base al tipo di utenza sia essa di tipo amatoriale che professionistico.
All’interno del nostro Staff ci sono allenatori di triathlon, delle singole discipline, psicologi e biologi nutrizionisti in grado di offrire informazioni precise e supportate da evidenze scientifiche.

BNC Sport Service Srl
Via Pegaso, 1647034 Forlimpopoli (FC) – IT
P.I. IT04377450400

https://www.coachpeaking.com
https://app.coachpeaking.com
info@coachpeaking.com

youtube facebook