I modelli di allenamento Introduzione al Modello di Analisi La valutazione della Training Intensity Distribution (TID) è un processo fondamentale per la comprensione dello stimolo fisiologico indotto dall’allenamento. Storicamente, questa analisi si è basata sulla distribuzione del volume (tempo) in tre zone di intensità: Zona A (bassa intensità/aerobica), Zona B (zona di transizione/soglia) e Zona…
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Cosa succede nel tuo corpo quando passi da un ritmo sostenibile a uno che non riesci a mantenere? Il metabolismo durante l’esercizio è un continuum in cui i meccanismi energetici, i substrati e i parametri fisiologici si modificano progressivamente con l’intensità.In questo continuum è possibile identificare due punti che più di altri rappresentano una transizione…
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Con l’introduzione di LT1 e LT2, CoachPeaking aggiunge una nuova modalità di lettura dell’allenamento basata sui principali domini fisiologici dello sforzo. In questa guida rapida vediamo dove intervenire e come leggere i dati in piattaforma. 1. Definisci correttamente le soglie Il primo passaggio consiste nell’impostare correttamente le soglie fisiologiche e le zone di allenamento dell’atleta…
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Nel mondo dell’allenamento esistono due parametri fisiologici fondamentali per comprendere la risposta dell’organismo allo sforzo: la soglia aerobica, generalmente indicata come LT1, e la soglia anaerobica, indicata come LT2. Le classiche zone di allenamento (Z1–Z7), basate su percentuali di frequenza cardiaca o potenza o passo, non rappresentano sempre in modo accurato i reali domini fisiologici…
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