Cosa succede nel tuo corpo quando passi da un ritmo sostenibile a uno che non riesci a mantenere? Il metabolismo durante l’esercizio è un continuum in cui i meccanismi energetici, i substrati e i parametri fisiologici si modificano progressivamente con l’intensità.In questo continuum è possibile identificare due punti che più di altri rappresentano una transizione…
Leggi tutto
Con l’introduzione di LT1 e LT2, CoachPeaking aggiunge una nuova modalità di lettura dell’allenamento basata sui principali domini fisiologici dello sforzo. In questa guida rapida vediamo dove intervenire e come leggere i dati in piattaforma. 1. Definisci correttamente le soglie Il primo passaggio consiste nell’impostare correttamente le soglie fisiologiche e le zone di allenamento dell’atleta…
Leggi tutto
Nel mondo dell’allenamento esistono due parametri fisiologici fondamentali per comprendere la risposta dell’organismo allo sforzo: la soglia aerobica, generalmente indicata come LT1, e la soglia anaerobica, indicata come LT2. Le classiche zone di allenamento (Z1–Z7), basate su percentuali di frequenza cardiaca o potenza o passo, non rappresentano sempre in modo accurato i reali domini fisiologici…
Leggi tutto
Dalle Impostazioni del calendario è possibile personalizzare la visualizzazione del calendario atleta e adattarla alle proprie preferenze. Cliccando sull’icona Impostazioni (rotellina) si aprirà una finestra in cui è possibile attivare o disattivare i diversi componenti grafici. Dettaglio carico La funzione Dettaglio carico permette di confrontare l’attività assegnata con quella effettivamente eseguita. È possibile visualizzare: Istogrammi…
Leggi tutto
CoachPeaking non può decidere come atleta e allenatore terminano il loro rapporto. Lasciamo in mano a voi allenatori la decisione se lasciare ai vostri atleti gli allenamenti che avete assegnato nel loro calendario. Per cui fate attenzione all’uso del nascondi settimana all’atleta prima di decidere per l’opzione sospeso o disconnesso. Infatti, una volta disconnesso, se non avete…
Leggi tutto
Una volta entrati nell’account CoachPeaking troverete nella dashboard atleta, vicino all’allenamento del giorno, il tasto STAMPA. Selezionandolo si aprirà la parte descrittiva dell’allenamento con il titolo e i riepiloghi in tempo e metri di ogni singola fase. Tutto già formattato e pronto per essere stampato. Inoltre per una maggiore praticità atleti e allenatori possono stampare…
Leggi tutto
Se avete fatto un’attività libera in un giorno diverso da quando è stato programmato dal vostro allenatore, è possibile associarlo, con le relative misurazioni Garmin, all’allenamento assegnato. Dal calendario entriamo nell’allenamento programmato e selezioniamo l’area feedback nel footer dell’app: si apre una pagina che ci permette di fare questa procedura cliccando su associa attività. Si…
Leggi tutto
Nell’app, attraverso il tasto + in basso a destra, l’atleta può inserire una serie di informazioni utili al coach per organizzare gli allenamenti. Una volta cliccata la voce impegni si apre il calendario nel giorno corrente, ma successivamente possiamo selezionare un qualsiasi giorno dell’anno. Inserendo la data si apre un forum editabile in cui possiamo…
Leggi tutto
Nell’app, attraverso il tasto + in basso a destra, l’atleta può inserire una serie di informazioni utili al coach per organizzare gli allenamenti. Cliccando voce gara si apre un calendario nel giorno corrente ma successivamente possiamo selezionare una qualsiasi giorno dell’anno. Inserita la data si apre un form editabile in cui si dovranno scegliere lo…
Leggi tutto
Per esportare un allenamento su Zwift dal vostro computer andate nel calendario ed entrate nell’allenamento assegnato dal vostro coach. Una volta aperto in alto a destra vicino agli istogrammi c’è il tasto “scarica file zwo” che è l’estensione di Zwift. Cliccandoci sopra si apre un riquadro che permetterà di scaricare il file all’interno del vostro…
Leggi tutto
