Con l’introduzione di LT1 e LT2, CoachPeaking aggiunge una nuova modalità di lettura dell’allenamento basata sui principali domini fisiologici dello sforzo. In questa guida rapida vediamo dove intervenire e come leggere i dati in piattaforma. 1. Definisci correttamente le soglie Il primo passaggio consiste nell’impostare correttamente le soglie fisiologiche e le zone di allenamento dell’atleta…
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Nel mondo dell’allenamento esistono due parametri fisiologici fondamentali per comprendere la risposta dell’organismo allo sforzo: la soglia aerobica, generalmente indicata come LT1, e la soglia anaerobica, indicata come LT2. Le classiche zone di allenamento (Z1–Z7), basate su percentuali di frequenza cardiaca o potenza o passo, non rappresentano sempre in modo accurato i reali domini fisiologici…
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Dalle Impostazioni del calendario è possibile personalizzare la visualizzazione del calendario atleta e adattarla alle proprie preferenze. Cliccando sull’icona Impostazioni (rotellina) si aprirà una finestra in cui è possibile attivare o disattivare i diversi componenti grafici. Dettaglio carico La funzione Dettaglio carico permette di confrontare l’attività assegnata con quella effettivamente eseguita. È possibile visualizzare: Istogrammi…
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Allenamenti chiave nel Triathlon Il periodo generale è una delle fasi più fasi più importanti della stagione, poiché rappresenta il momento in cui si costruiscono le basi per gli allenamenti che ci condurranno alle prime competizioni. In media, questa fase dura tra le 8 e le 12 settimane. Gli allenamenti seguono un andamento progressivo, in…
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Questa integrazione offre agli atleti la possibilità di visualizzare i dettagli dell’allenamento sull’orologio Garmin durante le sessioni di nuoto, migliorando l’esperienza e l’esecuzione dell’allenamento. Funzionalità principali: Segui questo link YouTube per vedere come esportare un allenamento da Coachpeaking a Garmin Connect: Limitazioni e Vincoli da tenere in considerazione I dispositivi smartwatch non si basano sul…
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Guida completa per il ciclista Le SFR sono uno degli allenamenti specifici più conosciuti e utilizzati dai ciclisti. Da oltre 40 anni si parla di questa metodologia di allenamento; tuttavia, i giudizi degli addetti ai lavori continuano ad essere contrastanti. Prima di addentrarci nel tema, è importante evidenziare che le SFR di oggi sono molto…
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Una metodologia di allenamento sempre attuale Il ciclismo è uno sport complesso, che richiede una combinazione di resistenza, forza, capacità strategica e una preparazione fisica meticolosa. Negli ultimi anni, siamo stati inondati da nuove tendenze di allenamento, metodologie apparentemente innovative che promettono di rivoluzionare la performance sportiva. Tuttavia, la verità è che molte di queste…
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Come migliorare le tue performance Gli sprint in salita rappresentano una delle strategie più efficaci per migliorare le performance dei corridori, offrendo numerosi benefici sia per la forza specifica che per le capacità neuromuscolari. Inserire questo tipo di allenamento all’interno della propria programmazione può portare miglioramenti significativi, ma è fondamentale approcciarsi in maniera consapevole per…
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Quando si affrontano le varie metodologie di allenamento, uno degli aspetti più importanti è saperle inquadrare e classificare correttamente. Anche tra gli esperti del settore, non sempre esiste una visione comune sulle terminologie da utilizzare e le intensità ad esse collegate, poiché queste possono variare a seconda della formazione del coach, dell’esperienza dell’atleta o addirittura…
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Come interpretare il dispendio energetico Per impostare un programma di allenamento efficace, è fondamentale misurare l’impatto degli allenamenti sull’atleta. Un concetto chiave in questo processo è il “workload”, che rappresenta la quantità di energia richiesta per un determinato allenamento. CoachPeaking ha introdotto l’utilizzo dei kiloJoule (kJ) già in fase di pianificazione, offrendo un approccio innovativo…
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