I modelli di allenamento Introduzione al Modello di Analisi La valutazione della Training Intensity Distribution (TID) è un processo fondamentale per la comprensione dello stimolo fisiologico indotto dall’allenamento. Storicamente, questa analisi si è basata sulla distribuzione del volume (tempo) in tre zone di intensità: Zona A (bassa intensità/aerobica), Zona B (zona di transizione/soglia) e Zona…
Leggi tutto
Cosa succede nel tuo corpo quando passi da un ritmo sostenibile a uno che non riesci a mantenere? Il metabolismo durante l’esercizio è un continuum in cui i meccanismi energetici, i substrati e i parametri fisiologici si modificano progressivamente con l’intensità.In questo continuum è possibile identificare due punti che più di altri rappresentano una transizione…
Leggi tutto
Con l’introduzione di LT1 e LT2, CoachPeaking aggiunge una nuova modalità di lettura dell’allenamento basata sui principali domini fisiologici dello sforzo. In questa guida rapida vediamo dove intervenire e come leggere i dati in piattaforma. 1. Definisci correttamente le soglie Il primo passaggio consiste nell’impostare correttamente le soglie fisiologiche e le zone di allenamento dell’atleta…
Leggi tutto
Nel mondo dell’allenamento esistono due parametri fisiologici fondamentali per comprendere la risposta dell’organismo allo sforzo: la soglia aerobica, generalmente indicata come LT1, e la soglia anaerobica, indicata come LT2. Le classiche zone di allenamento (Z1–Z7), basate su percentuali di frequenza cardiaca o potenza o passo, non rappresentano sempre in modo accurato i reali domini fisiologici…
Leggi tutto
Dalle Impostazioni del calendario è possibile personalizzare la visualizzazione del calendario atleta e adattarla alle proprie preferenze. Cliccando sull’icona Impostazioni (rotellina) si aprirà una finestra in cui è possibile attivare o disattivare i diversi componenti grafici. Dettaglio carico La funzione Dettaglio carico permette di confrontare l’attività assegnata con quella effettivamente eseguita. È possibile visualizzare: Istogrammi…
Leggi tutto
Allenamenti chiave nel Triathlon Il periodo generale è una delle fasi più fasi più importanti della stagione, poiché rappresenta il momento in cui si costruiscono le basi per gli allenamenti che ci condurranno alle prime competizioni. In media, questa fase dura tra le 8 e le 12 settimane. Gli allenamenti seguono un andamento progressivo, in…
Leggi tutto
Questa integrazione offre agli atleti la possibilità di visualizzare i dettagli dell’allenamento sull’orologio Garmin durante le sessioni di nuoto, migliorando l’esperienza e l’esecuzione dell’allenamento. Funzionalità principali: Segui questo link YouTube per vedere come esportare un allenamento da Coachpeaking a Garmin Connect: Limitazioni e Vincoli da tenere in considerazione I dispositivi smartwatch non si basano sul…
Leggi tutto
Guida completa per il ciclista Le SFR sono uno degli allenamenti specifici più conosciuti e utilizzati dai ciclisti. Da oltre 40 anni si parla di questa metodologia di allenamento; tuttavia, i giudizi degli addetti ai lavori continuano ad essere contrastanti. Prima di addentrarci nel tema, è importante evidenziare che le SFR di oggi sono molto…
Leggi tutto
Una metodologia di allenamento sempre attuale Il ciclismo è uno sport complesso, che richiede una combinazione di resistenza, forza, capacità strategica e una preparazione fisica meticolosa. Negli ultimi anni, siamo stati inondati da nuove tendenze di allenamento, metodologie apparentemente innovative che promettono di rivoluzionare la performance sportiva. Tuttavia, la verità è che molte di queste…
Leggi tutto
Come migliorare le tue performance Gli sprint in salita rappresentano una delle strategie più efficaci per migliorare le performance dei corridori, offrendo numerosi benefici sia per la forza specifica che per le capacità neuromuscolari. Inserire questo tipo di allenamento all’interno della propria programmazione può portare miglioramenti significativi, ma è fondamentale approcciarsi in maniera consapevole per…
Leggi tutto
